肥満・下半身太り

●下半身のセルライト化

下半身太りで悩んでいる方が太ってしまう原因の中で多く見られるのがこの「下半身のセルライト化」です。
セルライトとは、血行不良や血液や水分の代謝不良、運動不足やむくみなど、さまざまな要因が引き金となって起こる症状で、太ももやお尻など皮下組織に皮下脂肪がくっついてしまうことを言います。

このセルライトが1度できると、食事制限やダイエットをしても下半身太りをなかなか解消することができなくなります。

 

●水分不足

「水を飲みすぎると身体がむくむ」と言われることがあります。
確かに一度に大量の水を飲むと、身体に溜まった水分を排出する機能が追い付かなくなる時があり、その結果としてむくみが起こることも事実です。

女性の中には、むくみを恐れて、水をあまり飲まない方もいるようですが、あまりに水分が不足すると身体の中に残った老廃物を排出することができなくなります。
そのまま残った老廃物はやがて「脂肪」などに形を変えて体内に蓄積し、下半身太りの原因となることもあります。

 

●塩分や糖分の摂りすぎ

下半身が太りやすい人に多くみられるのが「塩分」や「糖分」の摂りすぎです。
甘いものや濃い味付けが好きな方にもぽっちゃりとした体形の人が多くみられます。

塩分の摂りすぎは血液の塩分濃度を高めます。
塩分濃度が上がると人間の身体はその濃度を下げるために、体内に水分を貯めこもうとする働きを起こします。
これがむくみを起こす原因となります。

このむくみが起こると、血液やリンパの流れが滞るようになり、代謝機能も低下し脂肪の蓄積も始まります。
この蓄積された脂肪は下半身につきやすいと言われていて、下半身太りの原因ともなります。

 

●下半身の冷え

冷え性で悩む方も多くいると思いますが、この冷え性が下半身太りと深く関連しています。
下半身が冷えると血液の流れが悪くなったり、代謝が悪くなるなどが起こり、余分な水分を体外に排出する機能や老廃物を排出する機能が衰え、老廃物と一緒に脂肪が体内に蓄積され、下半身太りの原因ともなります。

●腸内環境を良くして下半身太り予防

この数年「腸内細菌」という言葉が多く取り上げられています。
その理由は、この「腸内細菌」を整えることで、腸の健康だけでなく、ダイエットや美容にも効果があると言われているからです。

この腸内細菌にはカロリーの吸収をコントロールしたり、酵素やビタミンを供給する役割をもっていると言われています。
腸内細菌を増やすことで、腸内環境が整い、肥満の原因ともなる便秘などにも効果があるようです。
腸内環境を増やすには、細菌を増やす食べ物を多く摂ることが大事です。
細菌を増やす手助けになる食品には、果物やオリーブオイル、ナッツや野菜、豆類や食物繊維、ポリフェノールなどがあります。

 

●むくみの原因となる「冷え」をストレッチで予防

下半身太りの原因ともなる「下半身の冷え」を予防するには日ごろから下半身のストレッチを行うと効果的です。
ではそのストレッチの方法をご紹介します。

⒈仰向けに寝て、両ひざを90度の角度まで立てる
⒉両ひざは立てたまま、ゆっくりとお尻を上げる
※このとき、膝から胸までが水平になるように意識してください。
⒊そのままの姿勢を30秒間キープ

この⒈から⒊までの動作を5回繰り返してください。
このストレッチでは、冷えやむくみの解消だけではなく、太ももやお尻の筋肉を鍛える効果も期待できます。

●塩分や糖分の摂りすぎへの対処法

糖分や塩分を過剰に摂取すると、血液の塩分濃度などが上がりむくみなどの原因となり、それが下半身の太りを起こす原因ともなります。
この塩分や糖分の過剰摂取への対処法ですが、塩分を排出するには「カリウム」を含んでいる食品を食べると良いとされています。「カリウム」を多く含んだ食品は、アボカドやさつまいも、かぼちゃやパセリなどがあります。

また、夏によく飲まれる「麦茶」には塩分排出の効果があると言われています。
なお、糖分は排出することはできないので、人工甘味料などが含まれている食品はなるべく摂らないようにすることが大事です。

 

●マッサージ

皮下組織の下に脂肪が蓄積する「セルライト」ができてしまった時の対処法にはマッサージが効果的です。
ではそのマッサージ方法をご紹介します。

⒈手をグーの形にして、グーにした指の第2関節部を使う
⒉その第2関節部で、足首から膝に、下から上に向かって少し力を入れて、押し付けるようにマッサージ
⒊、次はその逆（膝から足首に向かって、上から下へ）同じ手の形でマッサージ

この時に、指先に「ゴリゴリ」とた感触があればそこが「セルライト」の個所です。
マッサージによってセルライトが崩れてくると、脂肪も燃焼されてきて、血流やリンパの流れも改善される効果が期待できます。

ダイエットがうまく行かない方は是非当院におまかせください。

姿勢、骨盤矯正で痩せやすい身体に調整したうえで栄養学を元にダイエットを成功に導きます。
当院の特徴は、ダイエットではあるものの”痩せる”が狙いではなく、腸内環境を良くして体質改善することが最大の狙いです。
これをすることによって、”勝手”に痩せていくと言われています。

また、無理なダイエットでは無いのでリバウンドもしにくいです。
※当院スタッフは全員自ら定期的にやっているくらい身体が変わります。